post

Как выбраться из депрессии с помощью одной методики?

Тренируя мышление, можно справиться с душевным кризисом

Анна, 36 лет. Муж оставил её с сыном-школьником, уйдя к молодой любовнице. При этом он заявил: «Ты сильная, справишься.» Теперь Анна находится в состоянии клинической депрессии, каждый день пережёвывая прошлое, проклиная его и обвиняя себя.

Борис, 32 года. Трижды открывал ИП и один раз ООО с одним и тем же результатом — банкротство на начальной стадии развития. Теперь работает продавцом-консультантом и боится даже мечтать о чём-то большем. Убеждён в том, что либо он ни на что не годен, либо эта жизнь не даёт никаких шансов для человека «снизу».

Евгений, 45 лет. По состоянию здоровья уволен из МЧС, не смог добиться признания инвалидности. Состояние здоровья не позволяет устроиться на работу, финансово зависим от супруги. Каждый день ест себя за свою бесполезность.

Три реальных истории, три судьбы, три глубоких душевных кризиса, три ямы, а выход — один.

Часто, оставив диагноз «депрессия», врач прописывает антидепрессанты. И среди прочих антидепрессантов чаще всего те, которые влияют на выработку серотонина.

Серотонин — это нейромедиатор, позволяющий нейронам мозга взаимодействовать, и гормон, влияющий на хорошее настроение и чувство комфорта. При депрессии как правило наблюдается дефицит серотонина.

Но вот что любопытно: антидепрессанты, регулируя выработку серотонина, не улучшают настроение больного, а… изменяют ход его мыслей. Да, да, вы не ослышались. Мозг на антидепрессантах склонен замечать вокруг больше позитивных вещей. Такой крен внимания изменяет ход мыслей, а те в свою очередь влияют на настроение.

Зная этот механизм, психотерапевт в ряде случаев вместо таблеток (или вместе с ними) предлагает разговорную психотерапию, помогая пациенту через корректно выстроенный диалог вырваться из замкнутого круга своих негативных мыслей.

А можем ли мы сделать это сами, когда чувствуем, что зациклились на негативе и жизнь стала казаться нам общественным туалетом?

При появлении симптомов депрессии стоит обратиться к врачу. Есть ситуации, когда без антидепрессантов сложно обойтись. И только врач может поставить диагноз и назначить курс лечения.

Но иногда мы не находимся в клинической депрессии, а плаваем в околодепрессивном состоянии, зацикливаясь на какой-то негативной мысли, или не имеем возможности обратиться к специалисту. Тогда лучше всего попытаться помочь себе самостоятельно, понимая, как устроена наша психика.

В методе «Охотник» я предлагаю простую схему, позволяющую представить структуру психического пространства.

Суть её проста:

Суть в том, чтобы научиться переключать внимание с пустой половины стакана на полную. Именно так работают антидепрессанты, но того же самого можно добиться через культивирование позитивного мышления.

Психотерапевт позволяет получить навык позитивного мышления, управляя ходом разговора. Мы можем сформировать этот навык, выполняя соответствующие упражнения.

Каждый из этих пунктов даётся непросто, и на освоение каждого требуется время. Но за каждым из них стоит одна и та же способность: видеть стакан наполовину полным даже тогда, когда он наполовину пуст.

Если вам интересны навыки дисциплинированного мышления, вы можете познакомиться с ними через изучение метода «Охотник».

Рудияр

Мой блог ВК

Статьи по теме:




TOP

УРАЛМАШ ПРОТИВ МУСОРНЫХ ОЛИГАРХОВ: БИКОВ И БОБРОВ ПЫТАЮТСЯ ЗАХВАТИТЬ МУСОРНЫЙ РЫНОК ЕКАТЕРИНБУРГА, НО ПРОКУРАТУРА УЖЕ В КУРСЕ

СОДЕРЖАНИЕ: МУСОРНЫЕ ВОЙНЫ В ЕКАТЕРИНБУРГЕ: ЧТО ПРОИСХОДИТ? «УРАЛМАШ» ПРОТИВ «МУСОРНЫХ ОЛИГАРХОВ»: ЗА ...

  • 06.02.2025

КАЗАЧИЙ КУРЕНЬ СТАЛ ЦЕНТРОМ КРИМИНАЛЬНОГО СБОРА – ОПАСНЫЕ СВЯЗИ ИВАНА МИРОЗИЗОВА И ШАЛВЫ ГИБРАДЗЕ!

СОДЕРЖАНИЕ: Казачий курень – тайная криминальная встреча Иван Мирозизов – решала, обманщик и человек ...

  • 06.02.2025

Кислотный бизнес, и другие «шалости» сенатора Сергея Лукина

Империя семьи сенатора Сергея Лукина может от строительства до кислоты. Александр Лукин (сын сенатора Се ...

  • 06.02.2025

Охота за миллиардами: Воробьёв, Бакальчук и сеть коррупции в Дмитрове

Недавний арест по делу о коррупции в подмосковном Дмитрове может стать серьезным испытанием не только дл ...

  • 06.02.2025

В Волгограде жильцов аварийных МКД пытаются переселить за 50 км от дома

Жители аварийных домов в Волгограде пожаловались Бастрыкину на переселение вдали от города СК проводит п ...

  • 06.02.2025